„Śpij dobrze” – recenzja książki

Autorem książki jest Nick Littlehales, znany z pracy jako trener…snu m.in. w tak renomowanych klubach piłkarskich jak Manchester United, Chelsea Londyn czy Liverpool FC. Współpracował również z Cristiano Ronaldo, oraz grupą kolarską Team Sky, dla której skonstruował przenośne zestawy do spania. Właśnie na bazie pracy z kolarzami, którzy podczas zawodów typu Tour de France codziennie śpią w innym miejscu, podanych jest wiele ciekawych informacji.

Z racji doświadczeń autora w pracy ze sportowcami polecam tą książkę trenerom oraz zawodnikom wszelkich dyscyplin. Dbanie o prawidłową dietę, czy indywidualny dobór treningów, to norma zarówno w sporcie zawodowym jak i amatorskim. Wciąż jednak niewystarczającą uwagę przywiązuje się do właściwej regeneracji podczas snu. Sen można natomiast potraktować w ramach agregacji zysków marginalnych. Obecnie poziom jest tak wysoki, że o końcowym sukcesie decydują szczegóły, w tym m.in. umiejętność regenerującego przespania minimum 6, a najlepiej 7,5 godziny na dobę.

Książka nie jest jednak przeznaczone wyłącznie do osób związanych ze sportem. Przydatna będzie dla każdego, gdyż znajdziecie tam również informacje o zalecanych czynnościach przed snem i po przebudzeniu, wpływie snu na zdrowie, przygotowaniu pomieszczenia do odpoczynku, czy sposobach radzenia sobie z nocną zmianą lub zmianami stref czasowych.

Mamy coraz więcej dowodów naukowych na istnienie powiązań między złymi nawykami dotyczącymi spania a całym mnóstwem problemów zdrowotnych i psychologicznych – od cukrzycy typu II, chorób sercowo-naczyniowych, bólu pleców i otyłości po nerwicę, depresję i wypalenie zawodowe. Jak widać sen jest ważny, dlatego tę książkę powinien przeczytać każdy.

Tutaj wyszukacie książkę w najlepszej cenie.

Podobne wpisy:

Daniel Kawka
Fizjoterapeuta, Certyfikowany Bodyworker
Międzynarodowy Terapeuta OM Cyriax i NDT Bobath
Dyplomowany Terapeuta PNF, Certyfikowany Terapeuta Saebo
606 300 315
Comments are closed.