Ćwiczenia oddechowe po COVID-19 – faza pierwsza

Start / Blog / Ćwiczenia oddechowe po COVID-19 – faza pierwsza

Niestety zgodnie z przewidywaniami bijemy kolejne COVIDowe rekordy. W związku z tym, w tym wpisie chciałbym opisać ćwiczenie przeznaczone dla osób, które są po rekonwalescencji w wyniku choroby układu oddechowego.

Koronawirus wywołujący COVID-19 atakuje płuca i układ oddechowy, czasami powodując znaczne uszkodzenia. COVID-19 często prowadzi do zapalenia płuc, a nawet zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS). Przywrócenie funkcji płuc jest możliwe, ale może wymagać terapii i ćwiczeń przez miesiące po wyleczeniu infekcji.

W pierwszej fazie po chorobie będziemy stosować ćwiczenia oddychania przeponowego w leżeniu na plecach:

  1. Połóż się na plecach i ugnij kolana tak, aby stopy spoczywały na podłodze/łóżku

  2. Połóż dłonie na brzuchu

  3. Zamknij usta i umieść język na podniebieniu

  4. Wdychaj powietrze przez nos i kieruj je do swoich rąk, tak aby unosił się brzuch oraz dolne żebra. Podczas wdechu licz do 4

  5. Powoli wydychaj powietrze przez nos licząc do 6

Spróbuj wykonać ok. 30 tego typu cyklów oddechowych.

Pełny pakiet filmów z ćwiczeniami oddechowymi pod COVID-19 w promocyjnej cenie możesz zakupić tutaj.

Podobne wpisy:

  1. Dlaczego warto dołączyć do edukacyjnej grupy Klub Zdrowia?
  2. Jak ćwiczyć po skręceniu stawu skokowego? Ćwiczenie krótkiej stopy
  3. Czy każdy może wykonywać przysiady? Ćwicz zgodnie z fizjologią
  4. Napięciowe bóle głowy – przyczyny powstawania i terapia
  5. Ból łokcia, a nieprawidłowe oddychanie
  6. Jak się poprawnie i zdrowo rolować? Porady fizjoterapeuty

Daniel Kawka
Fizjoterapeuta, Certyfikowany Bodyworker
Międzynarodowy Terapeuta OM Cyriax i NDT Bobath
Dyplomowany Terapeuta PNF, Certyfikowany Terapeuta Saebo
606 300 315