Niestety zgodnie z przewidywaniami bijemy kolejne COVIDowe rekordy. W związku z tym, w tym wpisie chciałbym opisać ćwiczenie przeznaczone dla osób, które są po rekonwalescencji w wyniku choroby układu oddechowego.
Koronawirus wywołujący COVID-19 atakuje płuca i układ oddechowy, czasami powodując znaczne uszkodzenia. COVID-19 często prowadzi do zapalenia płuc, a nawet zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS). Przywrócenie funkcji płuc jest możliwe, ale może wymagać terapii i ćwiczeń przez miesiące po wyleczeniu infekcji.
W pierwszej fazie po chorobie będziemy stosować ćwiczenia oddychania przeponowego w leżeniu na plecach:
-
Połóż się na plecach i ugnij kolana tak, aby stopy spoczywały na podłodze/łóżku
-
Połóż dłonie na brzuchu
-
Zamknij usta i umieść język na podniebieniu
-
Wdychaj powietrze przez nos i kieruj je do swoich rąk, tak aby unosił się brzuch oraz dolne żebra. Podczas wdechu licz do 4
-
Powoli wydychaj powietrze przez nos licząc do 6
Spróbuj wykonać ok. 30 tego typu cyklów oddechowych.
Pełny pakiet filmów z ćwiczeniami oddechowymi pod COVID-19 w promocyjnej cenie możesz zakupić tutaj.
Podobne wpisy:
- Dlaczego warto dołączyć do edukacyjnej grupy Klub Zdrowia?
- Jak ćwiczyć po skręceniu stawu skokowego? Ćwiczenie krótkiej stopy
- Czy każdy może wykonywać przysiady? Ćwicz zgodnie z fizjologią
- Napięciowe bóle głowy – przyczyny powstawania i terapia
- Ból łokcia, a nieprawidłowe oddychanie
- Jak się poprawnie i zdrowo rolować? Porady fizjoterapeuty