„Wdowi garb” stanowi próbę podejmowaną przez ciało, zmierzające do wzmocnienia przejścia szyjno-piersiowego w celu zapobieżenia dalszemu wysuwaniu głowy w przód. Występuje zwłaszcza u osób mających tendencję do spłaszczenia odcinka piersiowego kręgosłupa. Charakterystyczna „kulka” w okolicy karku jest nagromadzeniem tkanki włóknisto-tłuszczowej.
Poza przeciążeniami zawodowymi (praca siedząca) i brakiem aktywności ruchowej, wdowi garb może wystąpić również na tle emocjonalnym. Stąd też wzięła się jego nazwa. Kiedy mężczyźni ginęli na wojnie, ich żony stawały się wdowami, a depresja związana z tym faktem doprowadzała do wystąpienia charakterystycznej nieergonomicznej sylwetki.
Postawa z głową wysuniętą w przód może doprowadzić m.in. do:
- bólu głowy
- pieczenia i/lub drętwienia karku
- bólu odcinka lędźwiowego
- mrowienia palców u dłoni
- osłabienia siły mięśniowej w obrębie kończyn górnych
Terapia poza zwiększeniem aktywności fizycznej powinna obejmować:
- regularne rozciąganie m.in. obręczy barkowej, oraz mięśni podpotylicznych
- zwiększenie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, co poprawi również nasze samopoczucie, a co za tym idzie pewność siebie i sylwetkę
- ćwiczenia reedukacji posturalnej
- rozluźnianie mięśniowo-powięziowe u doświadczonego terapeuty
- ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej, obejrzyj video:
W razie jakichkolwiek pytań jestem do dyspozycji.