Jak walczyć ze stresem?

Jak walczyć ze stresem? Przy pomocy zieleni!

Medytujący człowiek

Ludzie coraz chętniej wybierają na miejsce zamieszkania wsie blisko dużych miast lub lokacje na przedmieściach. Wiąże się to nie tylko ze wzrostem cen loków w centrum, ale też z troską o własne zdrowie psychiczne. Wciąż rosnące potrzeby robienia kariery i osiągania zawodowych sukcesów, przekładają się na szybsze przemęczenie i wypalenie. Sposobem na walkę ze stresem ma być otaczanie się naturą.

Naukowcy już od dawna wykazują, że osoby żyjące w otoczeniu zieleni mogą pochwalić się niższym stężeniem adrenaliny w organizmie. Co więcej, według niektórych badań już nawet doświadczanie zapośredniczonej natury – w formie VR-owych spacerów czy przeglądania zdjęć – może wpływać na nas uspokajająco. Nic więc dziwnego, że coraz chętniej kupujemy domy czy działki – dzięki temu sporo oszczędzamy, tak w wymiarze finansowym, jak i obciążeń psychicznych.

Zapobieganie chorobom serca i udarom

Brytyjscy badacze dowiedli, że wśród osób żyjących w otoczeniu zieleni, występuje mniej poważnych chorób oddechowych, czy związanych z krążeniem, jak zawały serca i udary. Obecność roślinności ma też pozytywny wpływ na tempo rekonwalescencji. Jak te obserwacje tłumaczą naukowcy? Gatunek ludzki funkcjonuje od tysięcy lat, a intensywna industrializacja stanowi stosunkowo małą część naszego istnienia. Na poziomie biologicznym wciąż jesteśmy przyzwyczajeni do widoku otwartych przestrzeni, lasów czy naturalnych zbiorników wodnych. Wszechobecny beton i szkło stanowią ich przeciwieństwo, osaczają nas i na dłuższą metę zwyczajnie męczą.

Z drugiej strony tereny zielone po prostu ułatwiają dbanie o siebie. Zwiększona ilość tlenu sprawia, że mamy więcej energii, którą możemy przekuć w aktywność fizyczną. Obniżenie poziomu hałasu ułatwia zebranie myśli, a dzięki temu zrelaksowanie się i odpoczynek. Mniejsza ilość bodźców to też niższy poziom stresu i lepiej wyregulowane wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Nie bez przyczyny mówi, że to życie w szarym mieście stanowi po części przyczynę wzrastającej liczby przypadków depresji i innych chorób psychicznych.

W jaki sposób pokonać stres w mieście?

Oczywiście nie wszyscy mają możliwość zmiany miejsca zamieszkania gdzieś, gdzie rośnie więcej drzew. Często też proces przeprowadzki przeciąga się ze względów finansowych, a przecież zadbania o swój komfort nie powinno się odkładać. W takich sytuacjach warto inwestować w częstsze wyjazdy weekendowe lub nawet jednodniowe wycieczki. Polecam łączyć je z aktywnością fizyczną – intensywnymi spacerami, jazdą na rowerze czy spływami kajakowymi.

Z pewnością nie zaszkodzi również umieszczenie roślin w domu. Szczególnie wartościowe, zwłaszcza w sypialni, mogą okazać się te, które produkują tlen nocą, np. Zielistka Sternberga, Bluszcz Pospolity, Skrzydłokwiat czy Aloes Zwyczajny.

Podobne wpisy:

  1. Jak sauna wpływa na zdrowie?
  2. Zdrowotne właściwości herbaty. Którą herbatę wybrać?
  3. Jak zmniejszyć koszty i zadbać o pracowników w tym samym czasie?
  4. Napięciowy ból głowy – czym jest i co zrobić, kiedy się pojawi?

Daniel Kawka
Fizjoterapeuta, Certyfikowany Bodyworker
Międzynarodowy Terapeuta OM Cyriax i NDT Bobath
Dyplomowany Terapeuta PNF, Certyfikowany Terapeuta Saebo
606 300 315

Comments are closed.